Entraînement intense

Intense Chest

Intense Duration 12 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Cedric Willems

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Entraînements associé

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7 minutes 20 secondes, Intense

3 minutes,

30 minutes, Intense

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Chest And Bicep

30 minutes 9 secondes, Intense

9 minutes, Modéré

21 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

8 min

Core

Exercise Mat

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