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Exercises

Série 1 1 ronde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondes
Skips in Place
Skips in Place
45 secondes
Pogo Hops
Pogo Hops
25 secondes

Série 2 3 rondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 15 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Lunge Jump
Lunge Jump
30 secondes
Jump Rope
Jump Rope
45 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondes


Entraînements associé

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Jump
6 minutes 20 secondes, Modéré
Jump!
8 minutes, Modéré
fun
5 minutes 35 secondes, Modéré
Jump Rope 1-1
24 minutes 45 secondes, Débutant
Jump 1
8 minutes 30 secondes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Legs   Jump Rope

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