Entraînement intense

Arm Busters

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Chair

Ajouté par Jamie Simmons

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 15 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

1 min 15 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

1 min 15 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

1 min 15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minute

Rest

1 min 15 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Governators

1 minute

Rest

45 secondes

Child's Pose

10 secondes

Side Bends

10 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 secondes

Entraînements associé

11 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes, Modéré

30 minutes, Débutant

9 minutes 20 secondes, Intense

Arms and Shoulders

Arms and Shoulders

12 minutes 44 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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