Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Exercise Bands

Ajouté par Cathy Ligeski

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Série 2 2 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Arm Pumps

1 minute

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 secondes

Série 3 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 secondes

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondes

Entraînements associé

8 minutes, Modéré

9 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

14 minutes 6 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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