Entraînement pour débutant

Arms

Débutant Duration 30 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Dincho Stefanov

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Bicep Curls

1 min 30 secondes

Rest

45 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Rest

45 secondes

Tricep Dips

1 minute

Rest

45 secondes

Dumbbell forearm

1 minute

Rest

45 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 secondes

Rest

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

45 secondes

Dumbbell forearm reverse

1 minute

Rest

45 secondes

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14 minutes 6 secondes, Débutant

57 minutes, Modéré

34 minutes 10 secondes, Intense

10 minutes, Intense

20 minutes 4 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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