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Entraînement modéré

Trainer Workout

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall, Stability Ball

Amy Linkous
 		    Ajouté par Amy Linkous
Trainer Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Trainer Workout

Exercises

Série 1 3 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
15 secondes
Russian Twists
Russian Twists
15 secondes
Bird Dog
Bird Dog
15 secondes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 secondes
Left Side Leg Lifts
15 secondes
Right Side Leg Lifts
15 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Plank
Plank
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
15 secondes
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 secondes
Supermans
Supermans
10 secondes

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Work Out 1
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Home Workout
12 minutes,

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All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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