Entraînement pour débutant

Get Moving

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Sara White

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Side Bends

1 minute

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minute

Seated Eagle Arms

Seated Eagle Arms

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Dumbbell Deadlift

1 minute

Overhead Press

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Rest

45 secondes

Série 3 1 ronde

Floor Bridge

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Cat Cow

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes, Intense

11 minutes, Modéré

Do This Every Day

Do This Every Day

13 minutes, Modéré

17 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

15 min

Full Body

Dumbbells

Core Foundation

Modéré

30 min

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No Equipment

Strong Sexy Body

Modéré

15 min

Lower Body

Kettlebells

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