Entraînement modéré

Warm-up 1

Modéré Duration 6 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Aditya Singh

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction

Description

Dynamic warm up

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

30 secondes

Rest

5 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondes

Rest

5 secondes

Pull-ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Side Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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