Entraînement modéré

2 Day

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Paweenawat Oonchom

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

15 secondes

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 secondes

Rest

25 secondes

Governators

50 secondes

Rest

15 secondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

40 secondes

Entraînements associé

12 minutes 40 secondes, Modéré

30 minutes 30 secondes, Modéré

57 minutes, Modéré

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 minutes 45 secondes, Modéré

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minutes, Débutant

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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