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Entraînement modéré

Monkey

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Exercise Mat, Wall, Chair, Stability Ball

Gal Karma
 		    Ajouté par Gal Karma
Monkey
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements muraux Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Stretching Pose
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Lengthening Stretches
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 secondes
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
9 minutes 15 secondes
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 secondes
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
15 secondes
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondes
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 secondes
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondes
Bow Pose
Bow Pose
15 secondes
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
15 secondes
Child's Pose
Child's Pose
1 min 3 secondes
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Fish Pose
Fish Pose
1 minute
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute
Wheel Pose
Wheel Pose
1 minute
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 secondes
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
1 minute
Cobra
Cobra
15 secondes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

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Stretch
Stretch
11 minutes 35 secondes, Intense
Daily Stretch
Daily Stretch
6 minutes 10 secondes, Débutant
Flexibility
Flexibility
5 minutes, Modéré
Stretch
Stretch
14 minutes 15 secondes, Débutant
Stretch And Legs
Stretch And Legs
18 minutes 30 secondes, Modéré
Stretch
Stretch
6 minutes, Débutant

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29 minutes 48 secondes, Débutant
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14 minutes 25 secondes, Débutant
Pregnancy Basic
Pregnancy Basic
16 minutes 50 secondes, Débutant
Lower Body
Lower Body
49 minutes, Modéré
Hamstrings
Hamstrings
10 minutes, Modéré
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