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Entraînement modéré

First Workout

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

And Kin
 		    Ajouté par And Kin
First Workout
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la barre de traction
Description

Basic Upper Body Workout - 7 reps each

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Wrist Curl
30 secondes
Reverse Wrist Curl
30 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Grip Crush
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Pull-ups
Pull-ups
30 secondes
Chin Ups
Chin Ups
30 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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