Entraînement pour débutant

Beginner Upper Body Workout

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Kourtland Adams

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 réps

Série 2 1 ronde

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 réps

Série 3 1 ronde

12 réps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 réps

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Workout 2 Upper Body

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Upper Body Workout

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42 minutes 32 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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