Entraînement intense

Chest & Back

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells

Ajouté par Naz Haq

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 secondes

Bench Press

45 secondes

Bent Over Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Incline Bench Press

45 secondes

Bent Over Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Decline Bench Press

45 secondes

Bent Over Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 secondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Upright Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Incline Dumbbell Fly

45 secondes

Upright Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Decline Dumbbell Fly

45 secondes

Upright Rows

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Down Unders

45 secondes

Shoulder Shrugs

45 secondes

Rest

1 minute

Diamond Push Ups

45 secondes

Shoulder Shrugs

45 secondes

Rest

1 minute

Wide Push Ups

45 secondes

Shoulder Shrugs

45 secondes

Entraînements associé

30 minutes 12 secondes, Intense

20 minutes 40 secondes, Modéré

1 heure 4 minutes 44 secondes, Modéré

Chest And Back 2

Chest And Back 2

41 minutes, Intense

31 minutes 12 secondes, Intense

30 minutes 40 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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