Entraînement intense

Quick Arms

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Naz Haq

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Front Shoulder Raises

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 minute

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Rest

1 minute

Alternating Shoulder Press

45 secondes

Alternating Bicep Curls

45 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Reciprocating Shoulder Press

45 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Shoulder Press

45 secondes

Double Arm Bicep Curls

45 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Push Ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Triceps Push Ups

25 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Push Up Pulses

45 secondes

Entraînements associé

27 minutes 20 secondes, Modéré

6 minutes 40 secondes, Débutant

Quick Arms 💪🏻💪🏻

Quick Arms 💪🏻💪🏻

13 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Débutant

16 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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