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Entraînement modéré

Quick Arms

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Justine Lee
 		    Ajouté par Justine Lee
Quick Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Shrug
30 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Shrug
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Bent Over Tricep Kick Backs
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Hammer Curls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
Répétitions jusqu'à l'échec

Entraînements associé

quick arms
quick arms
12 minutes, Modéré
Quick Arms 💪🏻💪🏻
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 minutes 30 secondes, Modéré
Quick Arms
Quick Arms
16 minutes 35 secondes, Modéré
Quick Arms
Quick Arms
6 minutes 40 secondes, Débutant
Quick Arms
Quick Arms
19 minutes 30 secondes, Modéré
Quick Arms
Quick Arms
8 minutes 30 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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