Entraînement intense

Dumbbell Beginner

Intense Duration 41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Mary Novak

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Arnold Press

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Série 2 3 rondes

Pull-ups

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Reverse Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Shrug

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Série 3 3 rondes

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Single Leg Deadlift

1 minute

Dumbbell Calf Raises

Dumbbell Calf Raises

1 minute

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minute

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18 minutes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Upper Body on Fire

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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