Wall Pushups

Débutant Duration 26 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Core

Ajouté par Forrest Gendron

Mots clés

Séances d'entraînement Poitrine

Description

4 rounds of 5 reps of wall pushups

Exercises

Série 1 4 rondes

Wall Push Ups

1 minute

Rest

10 secondes

Wall Tricep Push Ups

1 minute

Rest

10 secondes

Wall Push-Ups with Clap

1 minute

Rest

10 secondes

Wall Diamond Push Ups

1 minute

Rest

10 secondes

Wide Grip Wall Pushups

1 minute

Rest

10 secondes

Série 2 2 rondes

Plank

15 secondes

Rest

5 secondes

Plank

20 secondes

Rest

5 secondes

Plank

30 secondes

Entraînements associé

Stading Push-Ups

6 minutes, Débutant

Push-ups

3 minutes 40 secondes, Débutant

20 minutes, Modéré

2 minutes, Débutant

53 minutes, Débutant

3 minutes 5 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.