Entraînement intense

Butt

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball

Ajouté par M Flav

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Butt Lifts

40 secondes

Supine Butterfly

Supine Butterfly

20 secondes

Rest

5 secondes

Butt Kickers

30 secondes

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minute

Série 2 1 ronde

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

40 secondes

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

2 minutes

Rest

50 secondes

1 2 Burpees

1 minute

Buddy Wall Sit

1 min 10 secondes

Rest

5 secondes

Entraînements associé

4 minutes, Modéré

8 minutes,

13 minutes 15 secondes, Intense

Work Your Butt Of

Work Your Butt Of

5 minutes 5 secondes, Modéré

4 minutes, Intense

5 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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Intense

2 m 30 s

Legs

Wall

The Survivor

Intense

23 min

Full Body

No Equipment

Armored with Dumbbells

Intense

12 min

Upper Body

Dumbbells

Leg Day

Intense

23 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

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