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Entraînement intense

Butt

Intense   13 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Emily Steiger
 		    Ajouté par Emily Steiger
Butt
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
3 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 min 15 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 min 15 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 min 15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute

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Butts
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2 minutes, Intense
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Butt!!
Butt!!
10 minutes, Débutant
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Butt
5 minutes, Modéré
Butt
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