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Entraînement intense

Upper body

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Ajouté par Kevin Hicks
Upper body
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Série 2 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Shoulder Raises with Band
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Band Front Raises
Band Front Raises
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 secondes
Rest
30 secondes

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Core   No Equipment

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