Push Up

Intense Duration 21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Ajouté par Aaron Blasss

Mots clés

Entraînements complets du corps

Description

Arms

Exercises

Série 1 1 ronde

Windmills

30 secondes

Lying Hamstring Stretches

30 secondes

Jog on the Spot

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

15 secondes

Rest

15 secondes

Push Ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Push Ups

45 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Squats

45 secondes

Rest

45 secondes

Squats

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Calf Raises

50 secondes

Rest

30 secondes

Calf Raises

1 min 10 secondes

Rest

30 secondes

Calf Raises

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Crunches

40 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Crunches

1 min 20 secondes

Série 6 1 ronde

Tricep Dips

30 secondes

Rest

30 secondes

Tricep Dips

45 secondes

Rest

45 secondes

Tricep Dips

1 minute

Entraînements associé

Push Ups

53 minutes 45 secondes, Modéré

Push Ups

10 minutes, Intense

Push Ups

14 minutes 6 secondes,

Push Up

17 minutes 45 secondes, Intense

Push Up

55 minutes 40 secondes, Intense

Push Up

3 minutes 20 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.