Soft Core

Débutant Duration 13 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Mrs Qpon Lee

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Simple core exercises. The workout is done in one minute sets, and thirty seconds of rest following each two sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Rest

30 secondes

Leg Lifts

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Dips with Leg Extension

1 minute

Leg Sways

1 minute

Rest

30 secondes

Floor Wipers

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Dips with Leg Extension

1 minute

Floor Knee to Chest Stretch

1 minute

Entraînements associé

Quick Core

7 minutes 15 secondes, Modéré

Gentle Beginner Core

3 minutes 20 secondes, Débutant

Long Core

17 minutes 15 secondes, Modéré

Core+

12 minutes 30 secondes, Modéré

Core Strength

5 minutes, Débutant

4 For The Core

5 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.