Getting Ready...

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Mrs Qpon Lee

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Alternating squats and simple arm exercises.

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Side Stretch

1 minute

Left Side Stretch

1 minute

Left Quad Stretch

1 minute

Right Quad Stretch

1 minute

Alternating Side Reaches

1 minute

Squats

2 minutes

Arm Pumps

2 minutes

Prisoner Squats

2 minutes

Left Crosses

2 minutes

Side Squats

2 minutes

Right Crosses

2 minutes

High Knees

2 minutes

Left Jabs

2 minutes

Side to Side Right Leg Swings

2 minutes

Side to Side Left Leg Swings

2 minutes

Right Side Stretch

1 minute

Left Side Stretch

1 minute

Right Quad Stretch

1 minute

Left Quad Stretch

1 minute

Prayer Hands Reaches

1 minute

Entraînements associé

Tuesday

20 minutes, Modéré

Start

7 minutes, Modéré

Stretching

6 minutes 30 secondes, Débutant

Stretching

8 minutes, Modéré

Warm Up

7 minutes, Débutant

Stretching

5 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.