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Entraînement pour débutant

Ok

Débutant   23 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Dumbbells

Hafizulhakimi Hamjah
 		    Ajouté par Hafizulhakimi Hamjah
Ok
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Straight Punches
Straight Punches
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 5 rondes
Bike
❤️ Modéré (Zone 2)
Bike
2 minutes
Bicep Curls
Bicep Curls
10 secondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 secondes
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

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Legs
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23 minutes, Modéré
Legs - Dumbbells
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