Entraînement modéré

Programme back Triceps

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells

Ajouté par Timothée Striff

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Description

Moderate

Exercises

Série 1 1 ronde

15 Pull-ups

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

12 Pull-ups

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

10 Pull-ups

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

8 Pull-ups

30 secondes

Rest

3 minutes

Série 2 2 rondes

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

10 Dumbbell Bent Over Rows

10 Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

1 min 30 secondes

8 Dumbbell Bent Over Rows

8 Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

3 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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