Entraînement intense

Core Workout

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par David Mcardle

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

Transition

10 secondes

Crunches

25 secondes

Leg Raises

25 secondes

Rest

5 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 secondes

Transition

15 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

45 secondes

Rest

15 secondes

Plank

30 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 secondes

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondes

Transition

10 secondes

Série 4 1 ronde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondes

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Core Workout 101

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25 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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