Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Goodnight

Débutant   6 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Wall

Ka Lani Santiago
 		    Ajouté par Ka Lani Santiago
Goodnight
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Sleep tight

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
30 secondes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Entraînements associé

Night Workout
Night Workout
16 minutes, Modéré
Workout 1
Workout 1
15 minutes, Intense
No Resting
No Resting
35 minutes, Modéré
Wake Up
Wake Up
9 minutes 30 secondes, Débutant
Legs
Legs
21 minutes, Modéré
Week 1
Week 1
2 minutes 58 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 minutes 45 secondes, Intense
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutes, Débutant
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intense 5 min  
Core   No Equipment
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Modéré 2 min  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Modéré 90 sec  
Core   No Equipment
Calf Raises

Calf Raises

Intense 2 min  
Legs  
Chest-Prep

Chest-Prep

Modéré 5 min  
Upper Body   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Débutant 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit