GYM

Intense Duration 51 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Pull Up Bar, Barbells, Dumbbells, Cardio Machine

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Description

I double:-) dare you

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

2 minutes

Rest

30 secondes

Pull-ups

2 minutes 30 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

2 minutes 30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Push Presses

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Shrug

1 minute

Rest

30 secondes

Rowing

1 minute

Rest

30 secondes

Reverse Curl

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Close Grip Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Push Presses

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Shrug

1 minute

Rest

30 secondes

Rowing

1 minute

Rest

30 secondes

Reverse Curl

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Close Grip Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Squats

1 minute

Rest

30 secondes

Push-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Push Presses

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Shrug

1 minute

Rest

30 secondes

Rowing

1 minute

Rest

30 secondes

Reverse Curl

1 minute

Rest

30 secondes

Barbell Bicep Curls

1 minute

Rest

30 secondes

Close Grip Bench Press

1 minute

Rest

30 secondes

High Knees

2 minutes

Entraînements associé

Full Body Gym

41 minutes, Intense

Workout 1

19 minutes, Modéré

Monday

2 heures 3 minutes 57 secondes, Intense

Basics

36 minutes, Intense

Game

6 minutes 9 secondes, Modéré

Dos

11 minutes 48 secondes, Intense

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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17 minutes 15 secondes, Modéré

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30 minutes, Débutant

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29 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.