Entraînement pour débutant

Gewichte

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Bianca F

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minute

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 minute

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minute

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minute

Entraînements associé

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

55 minutes, Modéré

18 minutes, Modéré

27 minutes 24 secondes, Modéré

Arms, Back, Shoulder

Arms, Back, Shoulder

26 minutes 30 secondes,

7 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 minutes 48 secondes, Modéré

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 minutes 33 secondes, Modéré

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 minutes 5 secondes, Modéré

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutes, Débutant

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 minutes 30 secondes, Intense

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 minutes 23 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

10 Min Wake-Up Call

Débutant

10 min

Core

Exercise Mat

Shoulders

Intense

27 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Kira's Arm And Chest Workout

Débutant

15 min

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat, Bench, Wall

Stress-mas Bust

Débutant

7 min

Legs

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intense

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Thank-Full Body

Intense

12 min

Full Body

Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps