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Entraînement modéré

Weights!

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Brad Twist
 		    Ajouté par Brad Twist
Weights!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

DEAD ALL OVER
DEAD ALL OVER
27 minutes 20 secondes, Intense
Legs
Legs
2 minutes 32 secondes, Intense
Lower Body
Lower Body
20 minutes 16 secondes, Modéré
Legs
Legs
10 minutes,
Full Body
Full Body
16 minutes 36 secondes, Modéré
Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

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QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Daily:Chest & Abs
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