Legs

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Elliot Webb

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Pull up bar and dumbell needed

Exercises

Série 1 1 ronde

Duck Walk

1 minute

Lunges

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Buddy Wall Sit

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Duck Walk

45 secondes

Lunges

30 secondes

Squat Jumps

30 secondes

Wall Sit

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Duck Walk

30 secondes

Lunges

15 secondes

Squat Jumps

15 secondes

Wall Sit

15 secondes

Série 4 1 ronde

Fatigue Squat Round

1 minute

Entraînements associé

Legs

11 minutes 15 secondes,

Legs

4 minutes, Modéré

Legs

50 minutes, Modéré

Legs 1

19 minutes 35 secondes, Intense

Legs 2

18 minutes 30 secondes, Intense

Legs

9 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.