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Entraînement intense

Doing It

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Glenn Washington
 		    Ajouté par Glenn Washington
Doing It
Mots clés
Entraînements abdominaux et de base
Description

This workout will having u feeling like u really put in work

Exercises

Série 1 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Rest
10 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Squats
Squats
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minute
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 secondes
Drop Squats
Drop Squats
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
45 secondes
Gate Swings
Gate Swings
1 minute
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
45 secondes
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
1 minute
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondes
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondes
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondes
Rest
1 minute

Entraînements associé

First One
First One
29 minutes 15 secondes, Modéré
Total Workout
Total Workout
20 minutes 15 secondes, Modéré
Work
Work
21 minutes 35 secondes, Intense
Basic
Basic
11 minutes 30 secondes, Modéré
Long
Long
6 minutes 40 secondes, Modéré
Workout More
Workout More
39 minutes, Modéré
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