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Entraînement pour débutant

Easy Does It

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Simone Grant-love
 		    Ajouté par Simone Grant-love
Easy Does It
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Banc d'entraînement
Description

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Exercises

Série 1 1 ronde
Seated Leg Stretch
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30 secondes

Série 2 2 rondes
Pilates Rowing
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1 minute
Chair Pose
Chair Pose
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 secondes

Série 5 1 ronde
Cool-Down Walk
1 minute

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Legs
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7 minutes 45 secondes, Modéré
Every Day Beginner3
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Legs
36 minutes 35 secondes, Modéré
Legs
Legs
18 minutes 20 secondes, Modéré
Easypeeezy
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Toned Legs
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23 minutes 45 secondes, Modéré
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Débutant 2 m 30 s  
Warmup  

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