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Entraînement modéré

Fat Blast

Modéré   24 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Simone Grant-love
 		    Ajouté par Simone Grant-love
Fat Blast
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes

Série 2 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 1 ronde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondes
Cobra
Cobra
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes

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All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutes, Intense
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Back   Barbells

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