Entraînement modéré

Chestday

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Ajouté par Alex Saint Pierre

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

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Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 4 rondes

Dumbbell Fly

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Perfect Push-ups

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

Butterfly

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

18 minutes 39 secondes, Modéré

14 minutes 48 secondes, Intense

22 minutes 3 secondes, Modéré

27 minutes 48 secondes, Modéré

4 minutes 55 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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