Entraînement intense

Intenso

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Alex Saint Pierre

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 secondes

Rest

5 secondes

Burpees

45 secondes

Rest

5 secondes

Leg Raises

45 secondes

Rest

5 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

5 secondes

Fast Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

Rest

5 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Burpees

30 secondes

Rest

5 secondes

Squat Pulses

45 secondes

Rest

5 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondes

Rest

5 secondes

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 min 30 secondes

Rest

5 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Wide Push-Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Rest

5 secondes

Overhead Press

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Burpees

45 secondes

Rest

5 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

5 secondes

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Rest

5 secondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Rest

5 secondes

Ankle Grabbers

45 secondes

Rest

5 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

Intenso Remedios

Intenso Remedios

1 heure 12 minutes 48 secondes, Intense

Intense Everything

Intense Everything

13 minutes 30 secondes, Débutant

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 heure 1 min 50 secondes, Intense

28 minutes, Modéré

Intense Workout

Intense Workout

27 minutes 28 secondes, Intense

41 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

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Intense

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cordio

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20 min

Core

Exercise Mat

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