Entraînement intense

Upperbody

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Maryke Roets

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minutes

Butt Kickers

1 minute

High Knees

2 minutes

Heel Walks

2 minutes

Warm-Up Walk

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Plank with Arm Lifts

30 secondes

Tricep Dips

30 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Chest Openers

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondes

Standing Barbell Chest Press

30 secondes

Biceps Stretches

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 secondes

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Biceps Stretches

1 minute

Chest Stretch

1 minute

Entraînements associé

36 minutes 20 secondes, Modéré

37 minutes 5 secondes, Intense

57 minutes, Intense

Upper Body And Cardio

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49 minutes 20 secondes, Intense

56 minutes 35 secondes, Modéré

Upper Body + Cardio Sab 02

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30 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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23 minutes 1 seconde, Intense

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35 minutes 38 secondes, Modéré

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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