Entraînement modéré

Leo3000

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Leonardo Cannarile

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Sit-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

45 secondes

Rest

30 secondes

Push-Ups

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Hammer Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Hammer Curls

45 secondes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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