Entraînement modéré

Gym

Modéré Duration 27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Catarina Brás

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Description

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

Série 1 2 rondes

Floor Bridge

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Série 2 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

Série 3 1 ronde

Tippy Toes

1 minute

Squat Pulses

1 minute

Squats

1 minute

Entraînements associé

9 minutes, Modéré

Lower Body 2-gym

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16 minutes, Modéré

31 minutes 10 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Débutant

19 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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