Entraînement pour débutant

Daily

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Wall

Ajouté par Ali Marie

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux

Description

:-)

Exercises

Série 1 1 ronde

Leg Lifts

45 secondes

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minute

Donkey Whips

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Transition

10 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Transition

10 secondes

Plank

25 secondes

Side Bends

45 secondes

Flutter Kicks

45 secondes

Rest

15 secondes

Wall Sit

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Side Lunges

45 secondes

Transition

10 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Série 3 1 ronde

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

Corpse

1 minute

Entraînements associé

25 minutes, Intense

Personal Workout

Personal Workout

21 minutes, Modéré

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 minutes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

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23 minutes 45 secondes, Intense

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37 minutes 11 secondes, Modéré

The Finish Line - Single Leg

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25 minutes 48 secondes, Intense

The Finish Line - The B Supersets

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22 minutes 52 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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