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Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Série 2 3 rondes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Inner Thigh Lift
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Ice Skaters
Ice Skaters
45 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 3 rondes
Step Ups
Step Ups
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
45 secondes
Curtsy Squat
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
30 secondes


Entraînements associé

Thigh
15 minutes 45 secondes, Intense
Butt & Legs
11 minutes 10 secondes, Intense
Legs Ya Bish
30 minutes, Modéré
Legs And Butt
13 minutes 40 secondes, Modéré
Legs
8 minutes, Intense
Legs
13 minutes, Intense

Power Systems Kettlebells
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Thankful Thighs

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Intense 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Back Attack

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Débutant 8 min  
Back   Dumbbells, Bench

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