Entraînement modéré

Arms

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Shana Ali

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Description

Dumb bells - 4/5kg, Barbell 17.5kg

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 secondes

Hammer Curls

1 min 30 secondes

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 min 30 secondes

Tricep Dips

1 minute

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 min 30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 min 30 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Leg Lifts

1 minute

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Scissor Kicks

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Sit-Ups

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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