Entraînement intense

Arms

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ajouté par Nicole Lalonde

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 minute

Elbow Plank

45 secondes

Bicep Curls

1 minute

Bent Over Tricep Kick Backs

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 secondes

Side Lunges

1 minute

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Kettlebell Deadlifts

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45 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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