Entraînement intense

Bubble Butt & Lean Legs

Intense Duration 54 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Alexis Morgan

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

2 minutes

Squats

30 secondes

Weighted Plie Squats

30 secondes

Froggy Jumps

1 minute

Transition

5 secondes

Donkey Whips

2 minutes

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

Circling Donkey Kick

2 minutes

Rest

1 minute

Side Lunges

1 minute

Transition

5 secondes

Lunge Jump

1 minute

Transition

5 secondes

Hip Raises

1 minute

Rest

1 minute

Lunge Kick

2 minutes

Sumo Squat Leg Raise

45 secondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

2 minutes

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 minute

Squats

30 secondes

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 secondes

Squat Pulses

30 secondes

Rest

45 secondes

Curtsey Lunges

2 minutes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Lunge Hold

1 minute

Rest

45 secondes

Calf Raises

1 minute

One Leg Calf Raises

1 minute

Wall Sit

3 minutes

Rest

30 secondes

Kickback

2 minutes

Squat Jumps

1 minute

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

2 minutes

Step Ups

1 minute

Leg Lifts

2 minutes

Transition

5 secondes

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 minute

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Série 2 1 ronde

Straddle Middle

1 minute

Straddle Left

1 minute

Straddle Right

1 minute

Left Split Prep

1 minute

Left Split

1 minute

Right Split Prep

1 minute

Right Split

1 minute

Middle Split

1 minute

Pike Stretch

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 10 secondes, Modéré

6 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes, Modéré

51 minutes, Intense

3 minutes, Intense

22 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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