Crunches/push Ups

Débutant Duration 7 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Ajouté par Brian Granger

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Crunches/push ups

Exercises

Série 1 1 ronde

Crunches

30 secondes

90-90 Crunches

30 secondes

Diamond Crunches

1 minute

Crunches Feet Up/legs Straight

30 secondes

Crunches Hands Up In Front

30 secondes

Crunches Left Foot Over Right Knee

30 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Crunches Right Foot Over Left Knee

30 secondes

Killers

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Série 4 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Entraînements associé

Crunches

7 minutes 5 secondes, Modéré

Push Ups

11 minutes, Débutant

Push Ups And Crunches

8 minutes, Débutant

Pushups

1 min 30 secondes, Modéré

Push Ups & Sit Ups

3 minutes, Modéré

Pushups And Crunches

8 minutes 20 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.