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Entraînement intense

SMW

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Wall, Barbell

Steve A
 		    Ajouté par Steve A
SMW
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Twisting Lunges
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
In and Outs
In and Outs
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
8 secondes
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 secondes

Série 2 1 ronde
Side Bends
Side Bends
30 secondes
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Morning
7 minutes 45 secondes, Débutant
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Gym
18 minutes,
Seven
Seven
7 minutes 40 secondes, Modéré
Number One
Number One
16 minutes 30 secondes, Modéré
8 min
8 min
7 minutes, Débutant
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