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Entraînement modéré

Posture 1

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Foam Roller, Barbells

Mich Carvão
 		    Ajouté par Mich Carvão
Posture 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements au rouleau en mousse Entraînements d'haltères
Description

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

Série 1 1 ronde
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 secondes
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 secondes
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 secondes
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 secondes
Pec Doorway Stretch
30 secondes
Upper Trap Stretch
1 minute

Série 2 3 rondes
Stability Ball Bridge
2 minutes 30 secondes
Stability Ball Reverse Fly
2 minutes 30 secondes

Série 3 3 rondes
Clean to Overhead Press
Clean to Overhead Press
1 minute
Wide grip Pull Ups
30 secondes

Série 4 3 rondes
Deadlifts
Deadlifts
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute

Série 6 1 ronde
Upper Trap Stertch
1 minute
Lower Back Stretch
1 minute
Hip flexor stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute

Workout Discussion

26 Dec
Did it yesterday, was lots of fan.

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23 minutes, Débutant
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51 minutes 12 secondes, Intense
Full Body Endurance
Full Body Endurance
23 minutes 26 secondes, Modéré
Relief Stretch
Relief Stretch
12 minutes 50 secondes, Modéré
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