Entraînement intense

Abs

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat, Box or Step

Ajouté par Virginie Letourneau

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Crunches

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

V-Sit Crunches

30 secondes

Rest

10 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Série 2 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Série 3 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Plank

1 minute

Rest

10 secondes

Step Ups

1 min 30 secondes

Rest

5 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 min

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Arms

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Intense

15 min

Core

Dumbbells

Heyyy 😫

Modéré

11 min

Lower Body

Foam Roller, Dumbbells

Day Off?

Modéré

45 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

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