Entraînement intense

Arms Day

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Greg Brown

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Bench Dips

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

V-Sit Crunches

45 secondes

Série 3 4 rondes

Close Grip Barbell Bench Press

Close Grip Barbell Bench Press

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Elbow Plank

1 minute

Série 5 2 rondes

Overhead Tricep Extension with Band

45 secondes

Hammer Curls

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

1 heure 3 minutes, Modéré

40 minutes 30 secondes, Intense

9 minutes 55 secondes, Modéré

12 minutes, Modéré

4 minutes, Modéré

7 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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