Entraînement intense

Sweaty

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Ajouté par Nath Go

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

Burpees

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Walking Squats

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Leg Lifts

20 secondes

Quick Feet

45 secondes

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Mini Scorpion Elbow Plank

Mini Scorpion Elbow Plank

1 min 45 secondes

Clockwise Sixstep

Clockwise Sixstep

30 secondes

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 minute

Tippy Toes

1 minute

Quick Feet

1 minute

Plank on Ball

45 secondes

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 secondes

Full Ab Curls

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Twisting Lunges

45 secondes

Twisted Root

1 minute

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Simple Seated Twist

1 minute

Série 2 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 secondes

90 Lat Stretch

45 secondes

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minute

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

45 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 min 45 secondes

Chest Stretch

45 secondes

Stretching Pose

45 secondes

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

45 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondes

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 secondes

Entraînements associé

17 minutes 36 secondes, Intense

6 minutes, Débutant

14 minutes, Modéré

Month 10 Complete Strength 1

Month 10 Complete Strength 1

24 minutes 19 secondes, Intense

15 minutes 50 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells

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Core

Dumbbells

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Full Body

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Ultimate Core

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18 min

Core

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